Sky-Gym - Fitness mit Nele Schenker

Wir halten Euch fit! Trainiert mit unserer Moderatorin Nele Schenker - bei SkyGym, dem neuen 10-Minuten-Workout-Format.

Nele Schenker ist als Ex-Leistungssportlerin nach wie vor sehr sportlich unterwegs und bereitet sich derzeit auf einen Halbmarathon vor. Dafür trainiert sie mindestens fünfmal die Woche.

So funktioniert SkyGym

Jedes Workout besteht aus zehn Übungen, die 30 Sekunden lang durchgeführt werden. In der anschließenden 30-sekündigen Pause wird die nächste Übung erklärt und Tipps gegeben. Ihr benötigt kein Equipment, sondern könnt einfach Alltagsgegenstände nutzen. So kann wirklich jeder mitmachen!

Wer noch Puste hat, verkürzt die Pausen, nimmt Gewichte dazu oder wiederholt das Workout so oft er möchte.

SkyGym seht Ihr jeden Samstag und Sonntag um 09:30 Uhr im Free-TV auf Sky Sport News.

Alle Folgen von SkyGym sind jederzeit abrufbar - auf skysport.de, in der Sky Sport App, auf dem SkyQ-Receiver und im Sky Sport YouTube-Kanal.

Folge 1: Klopapier Workout - Full Body

Folge 2: Abs Abs Abs - Bauchmuskel Workout

Folge 3: Legday - Bein Workout

Folge 4: Chair Workout - Upper Body

Folge 5: Booty for Beginner - Po Workout

Folge 6: Strong Back - Rücken Workout

Folge 7: Volle Pulle - Arme

WOCHE ZWEI

Folge 8: Nele Favs - Full Body

Folge 9: Plank Challenge - Bauch

Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining

Folge 11: Towel Workout - Lower Body

Folge 12: Community Workout - Full Body

Folge 13: Intense Booty - Po Workout

Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand

WOCHE DREI

Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining

Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po

Folge 17: Standing Abs - Bauch Workout

Folge 18: Sofa Workout - Full Body

Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout

Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout

Folge 21: Fatburn Workout - Full Body

WOCHE VIER

Folge 22: Chair Workout - Lower Body

Folge 23: Toned Arms - Arm Workout

Folge 24: Starke Mitte - Core Workout

Folge 25: Fußball Workout - Full Body

Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann

Folge 27: Sixpack - Bauch Workout

Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body

WOCHE FÜNF

Folge 29: Wall Workout - Full Body

Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout

Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout

Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout

Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout

Folge 34: LEGomio - Bein Workout

Folge 35: Brain Train - Augen-Hand-Koordination

WOCHE SECHS

Folge 36: Wischer Workout

Folge 37: Booty Burn - Po Workout

Folge 38: Volle Pulle 2.0 - Upper Body

Folge 39: Back in Business - Anti-Büro-Rückenschmerz

Folge 40: Seitliche Bauchmuskeln mit Cindy Roleder

Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren

Folge 42: Sweat Baby Sweat

WOCHE SIEBEN

Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout

Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout

Folge 45: South of the border - Beine & Po

Folge 46: BACKup - Rücken Workout

Folge 47: Sprungkraft

Folge 48: Plank Challenge

WOCHE ACHT

Folge 49: SkyFaces Workout

Folge 50: Knackpo

Folge 51: Towel Workout

WOCHE NEUN

Folge 52 : Killer legs

Folge 53: alARM

Folge 54: Untere Bauchmuskeln

Folge 55: 80s Special

Folge 56: Community Workout 3.0

Folge 57: Beach Body - Bauch, Beine, Po

Folge 58: Fußball Workout 2.0 - Full Body

Folge 59: 300 Reps Challenge - Bauch

Folge 60: Team Deutschland Workout

Folge 61: Train & Talk mit Rodler Felix Loch

Folge 62: Floor Workout: Booty

Folge 63: hips dont lie

Folge 64: 100 Prozent Meijer

Folge 65: Absolute Abs - 10 Min Bauchworkout

Folge 66: Train & Talk mit Thomas Röhler

Folge 67: Urlaubsspeck weg

Folge 68: Wiesn Workout - Upper Body

Folge 69: Handball Workout

Folge 70: "Leg Burner"

Folge 71: Train&Talk mit Matthias Steiner

Folge 72: Intense Back - 10 Minuten Rücken-Workout

Folge 73: Arm Activation

Folge 74: Halloween Workout

SkyGym Folge 75: Tusches Workout

Folge 76: Train & Talk mit Britta Steffen

Folge 77: Abs & Booty Boost

Folge 78: Futsal Workout mit der deutschen Nationalmannschaft

Folge 79: Train&Talk mit Patrick Hausding

Folge 80: Basketball Workout mit Brose Bamberg

Folge 81: Anti-Plätzchen-Plauze (HIIT) Sky XMas Gym

Folge 82: Train&Talk mit Felix Brych

Folge 83: Train&Talk mit Regina Halmich

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