Wir halten Euch fit! Trainiert mit unserer Moderatorin Nele Schenker - bei SkyGym, dem neuen 10-Minuten-Workout-Format.
Nele Schenker ist als Ex-Leistungssportlerin nach wie vor sehr sportlich unterwegs und bereitet sich derzeit auf einen Halbmarathon vor. Dafür trainiert sie mindestens fünfmal die Woche.
So funktioniert SkyGym Jedes Workout besteht aus zehn Übungen, die 30 Sekunden lang durchgeführt werden. In der anschließenden 30-sekündigen Pause wird die nächste Übung erklärt und Tipps gegeben. Ihr benötigt kein Equipment, sondern könnt einfach Alltagsgegenstände nutzen. So kann wirklich jeder mitmachen!
Wer noch Puste hat, verkürzt die Pausen, nimmt Gewichte dazu oder wiederholt das Workout so oft er möchte.
SkyGym seht Ihr jeden Samstag und Sonntag um 09:30 Uhr im Free-TV auf Sky Sport News.
Alle Folgen von SkyGym sind jederzeit abrufbar - auf skysport.de, in der Sky Sport App, auf dem SkyQ-Receiver und im Sky Sport YouTube-Kanal.
Folge 1: Klopapier Workout - Full Body Folge 2: Abs Abs Abs - Bauchmuskel Workout Folge 3: Legday - Bein Workout Folge 4: Chair Workout - Upper Body Folge 5: Booty for Beginner - Po Workout Folge 6: Strong Back - Rücken Workout Folge 7: Volle Pulle - Arme WOCHE ZWEI
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SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die zweite Woche.
Folge 8: Nele Favs - Full Body Folge 9: Plank Challenge - Bauch Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining Folge 11: Towel Workout - Lower Body Folge 12: Community Workout - Full Body Folge 13: Intense Booty - Po Workout Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand WOCHE DREI
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SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die dritte Woche.
© Sky
Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po Folge 17: Standing Abs - Bauch Workout Folge 18: Sofa Workout - Full Body Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout Folge 21: Fatburn Workout - Full Body WOCHE VIER Folge 22: Chair Workout - Lower Body Folge 23: Toned Arms - Arm Workout Folge 24: Starke Mitte - Core Workout Folge 25: Fußball Workout - Full Body Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann Folge 27: Sixpack - Bauch Workout Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body WOCHE FÜNF Folge 29: Wall Workout - Full Body Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout Folge 34: LEGomio - Bein Workout Folge 35: Brain Train - Augen-Hand-Koordination
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11:45
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 35: Brain Train
WOCHE SECHS Folge 36: Wischer Workout Folge 37: Booty Burn - Po Workout Folge 38: Volle Pulle 2.0 - Upper Body Folge 39: Back in Business - Anti-Büro-Rückenschmerz Folge 40: Seitliche Bauchmuskeln mit Cindy Roleder Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren Folge 42: Sweat Baby Sweat WOCHE SIEBEN Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout Folge 45: South of the border - Beine & Po Folge 46: BACKup - Rücken Workout Folge 47: Sprungkraft Folge 48: Plank Challenge WOCHE ACHT Folge 49: SkyFaces Workout
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13:02
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 49: SkyFaces Workout (mit u.a. Esther Sedlaczek) - Einfach nur Wahnsinn!!
Folge 50: Knackpo Folge 51: Towel Workout WOCHE NEUN Folge 52 : Killer legs Folge 53: alARM Folge 54: Untere Bauchmuskeln Folge 55: 80s Special Folge 56: Community Workout 3.0 Folge 57: Beach Body - Bauch, Beine, Po Folge 58: Fußball Workout 2.0 - Full Body Folge 59: 300 Reps Challenge - Bauch Folge 60: Team Deutschland Workout Folge 61: Train & Talk mit Rodler Felix Loch Folge 62: Floor Workout: Booty Folge 63: hips dont lie Folge 64: 100 Prozent Meijer Folge 65: Absolute Abs - 10 Min Bauchworkout Folge 66: Train & Talk mit Thomas Röhler Folge 67: Urlaubsspeck weg Folge 68: Wiesn Workout - Upper Body Folge 69: Handball Workout Folge 70: "Leg Burner" Folge 71: Train&Talk mit Matthias Steiner Folge 72: Intense Back - 10 Minuten Rücken-Workout Folge 73: Arm Activation Folge 74: Halloween Workout SkyGym Folge 75: Tusches Workout Folge 76: Train & Talk mit Britta Steffen Folge 77: Abs & Booty Boost Folge 78: Futsal Workout mit der deutschen Nationalmannschaft Folge 79: Train&Talk mit Patrick Hausding Folge 80: Basketball Workout mit Brose Bamberg Folge 81: Anti-Plätzchen-Plauze (HIIT) Sky XMas Gym
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11:37
Sky Xmas Gym - mit Nele Schenker, Folge 91: ''Anti-Plätzchen-Plauze (HIIT)'' (Videolänge: 11:37 Min.).
Folge 82: Train&Talk mit Felix Brych Folge 83: Train&Talk mit Regina Halmich
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26:56
Boxerin Regina Halmich trifft sich mit Nele Schenker im SkyGym zum Train&Talk (Folge 83).
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