Wir halten Euch fit! Trainiert mit unserer Moderatorin Nele Schenker - bei SkyGym, dem neuen 10-Minuten-Workout-Format.
Nele Schenker ist als Ex-Leistungssportlerin nach wie vor sehr sportlich unterwegs und bereitet sich derzeit auf einen Halbmarathon vor. Dafür trainiert sie mindestens fünfmal die Woche.
So funktioniert SkyGym Jedes Workout besteht aus zehn Übungen, die 30 Sekunden lang durchgeführt werden. In der anschließenden 30-sekündigen Pause wird die nächste Übung erklärt und Tipps gegeben. Ihr benötigt kein Equipment, sondern könnt einfach Alltagsgegenstände nutzen. So kann wirklich jeder mitmachen!
Wer noch Puste hat, verkürzt die Pausen, nimmt Gewichte dazu oder wiederholt das Workout so oft er möchte.
SkyGym seht Ihr jeden Samstag und Sonntag um 09:30 Uhr im Free-TV auf Sky Sport News.
Alle Folgen von SkyGym sind jederzeit abrufbar - auf skysport.de, in der Sky Sport App, auf dem SkyQ-Receiver und im Sky Sport YouTube-Kanal.
Folge 1: Klopapier Workout - Full Body
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10:34
SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 1
Folge 2: Abs Abs Abs - Bauchmuskel Workout
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10:31
SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 2
Folge 3: Legday - Bein Workout
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10:35
SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 3
Folge 4: Chair Workout - Upper Body
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10:27
SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 4
Folge 5: Booty for Beginner - Po Workout
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10:38
SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 5
Folge 6: Strong Back - Rücken Workout
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10:41
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 6: Strong Back - Rücken Workout
Folge 7: Volle Pulle - Arme
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10:45
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 7: Volle Pulle - Armtraining
WOCHE ZWEI
Image:
SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die zweite Woche.
Folge 8: Nele Favs - Full Body
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10:33
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 8: Nele Favs - Full Body
Folge 9: Plank Challenge - Bauch
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10:32
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 9: Plank Challenge - Bauch
Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining
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11:00
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining
Folge 11: Towel Workout - Lower Body
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10:25
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 11: Tower Workout - Lower Body
Folge 12: Community Workout - Full Body
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11:18
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 12: Community Workout - Full Body
Folge 13: Intense Booty - Po Workout
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11:13
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 13: Intense Booty - Po Workout
Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand
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12:38
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand
WOCHE DREI
Image:
SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die dritte Woche.
© Sky
Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining
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11:26
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining
Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po
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11:09
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po
Folge 17: Standing Abs - Bauch Workout Folge 18: Sofa Workout - Full Body
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11:19
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 18: Sofa Workout - Full Body
Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout
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11:05
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout
Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout
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11:27
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout
Folge 21: Fatburn Workout - Full Body
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11:03
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 21: Fatburn Workout - Full Body
WOCHE VIER Folge 22: Chair Workout - Lower Body
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11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 22: Chair Workout - Lower Body
Folge 23: Toned Arms - Arm Workout
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11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 23: Toned Arms - Arm Workout
Folge 24: Starke Mitte - Core Workout
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11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 24: Starke Mitte - Core Workout
Folge 25: Fußball Workout - Full Body
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11:15
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 25: Fußball Workout - Full Body
Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann
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12:32
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann
Folge 27: Sixpack - Bauch Workout
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11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 27: Sixpack - Bauch Workout
Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body
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11:14
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body
WOCHE FÜNF Folge 29: Wall Workout - Full Body
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11:07
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 29: Wall Workout - Full Body
Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout
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11:06
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout
Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout
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11:02
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout
Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout
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11:09
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout
Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout
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11:15
SkyGym - mit Nele Schenker, SkyGym, Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout
Folge 34: LEGomio - Bein Workout
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10:54
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 34: LEGomio - Bein Workout
Folge 35: Brain Train - Augen-Hand-Koordination
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11:45
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 35: Brain Train
WOCHE SECHS Folge 36: Wischer Workout
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11:12
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 36: Wischer Workout - Training mit Alltagsgegenständen
Folge 37: Booty Burn - Po Workout
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11:07
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 37: Booty Burn
Folge 38: Volle Pulle 2.0 - Upper Body
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11:16
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 38: Volle Pulle 2.0
Folge 39: Back in Business - Anti-Büro-Rückenschmerz
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11:41
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 39: Back in Business
Folge 40: Seitliche Bauchmuskeln mit Cindy Roleder
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12:49
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 40: Seitlicher Bauch mit Cindy Roleder
Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren
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11:41
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren
Folge 42: Sweat Baby Sweat WOCHE SIEBEN Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout
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11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout
Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout
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11:29
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout
Folge 45: South of the border - Beine & Po
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11:08
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 45: South of the border - Beine & Po
Folge 46: BACKup - Rücken Workout
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11:08
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 46: BACKup - Rücken Workout
Folge 47: Sprungkraft
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13:53
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 47: Sprungkraft
Folge 48: Plank Challenge
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11:06
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 48: Plank Challenge
WOCHE ACHT Folge 49: SkyFaces Workout
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13:02
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 49: SkyFaces Workout (mit u.a. Esther Sedlaczek) - Einfach nur Wahnsinn!!
Folge 50: Knackpo
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11:14
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 50: Knackpo
Folge 51: Towel Workout
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11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 51: Towel Workout
WOCHE NEUN Folge 52 : Killer legs Folge 53: alARM Folge 54: Untere Bauchmuskeln Folge 55: 80s Special Folge 56: Community Workout 3.0 Folge 57: Beach Body - Bauch, Beine, Po Folge 58: Fußball Workout 2.0 - Full Body Folge 59: 300 Reps Challenge - Bauch Folge 60: Team Deutschland Workout Folge 61: Train & Talk mit Rodler Felix Loch Folge 62: Floor Workout: Booty Folge 63: hips dont lie Folge 64: 100 Prozent Meijer Folge 65: Absolute Abs - 10 Min Bauchworkout Folge 66: Train & Talk mit Thomas Röhler Folge 67: Urlaubsspeck weg Folge 68: Wiesn Workout - Upper Body Folge 69: Handball Workout Folge 70: "Leg Burner" Folge 71: Train&Talk mit Matthias Steiner Folge 72: Intense Back - 10 Minuten Rücken-Workout Folge 73: Arm Activation Folge 74: Halloween Workout SkyGym Folge 75: Tusches Workout Folge 76: Train & Talk mit Britta Steffen Folge 77: Abs & Booty Boost Folge 78: Futsal Workout mit der deutschen Nationalmannschaft Folge 79: Train&Talk mit Patrick Hausding Folge 80: Basketball Workout mit Brose Bamberg Folge 81: Anti-Plätzchen-Plauze (HIIT) Sky XMas Gym
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11:37
Sky Xmas Gym - mit Nele Schenker, Folge 91: ''Anti-Plätzchen-Plauze (HIIT)'' (Videolänge: 11:37 Min.).
Folge 82: Train&Talk mit Felix Brych Folge 83: Train&Talk mit Regina Halmich
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26:56
Boxerin Regina Halmich trifft sich mit Nele Schenker im SkyGym zum Train&Talk (Folge 83).
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