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Sky-Gym - Fitness mit Nele Schenker

SkyGym - Fitness mit Nele Schenker - NEUE Folgen

Sky Sport

20.10.2020 | 10:17 Uhr

Sky Sport News im Live-Stream auf skysport.de und im Free-TV!
Sky Sport News HD im Live-Stream und Free-TV

Wir halten Euch fit! Trainiert mit unserer Moderatorin Nele Schenker - bei SkyGym, dem neuen 10-Minuten-Workout-Format.

Nele Schenker ist als Ex-Leistungssportlerin nach wie vor sehr sportlich unterwegs und bereitet sich derzeit auf einen Halbmarathon vor. Dafür trainiert sie mindestens fünfmal die Woche.

So funktioniert SkyGym

Jedes Workout besteht aus zehn Übungen, die 30 Sekunden lang durchgeführt werden. In der anschließenden 30-sekündigen Pause wird die nächste Übung erklärt und Tipps gegeben. Ihr benötigt kein Equipment, sondern könnt einfach Alltagsgegenstände nutzen. So kann wirklich jeder mitmachen!

Wer noch Puste hat, verkürzt die Pausen, nimmt Gewichte dazu oder wiederholt das Workout so oft er möchte.

SkyGym seht Ihr jeden Samstag und Sonntag um 09:30 Uhr im Free-TV auf Sky Sport News.

Alle Folgen von SkyGym sind jederzeit abrufbar - auf skysport.de, in der Sky Sport App, auf dem SkyQ-Receiver und im Sky Sport YouTube-Kanal.

Folge 1: Klopapier Workout - Full Body

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SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 1

Folge 2: Abs Abs Abs - Bauchmuskel Workout

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SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 2

Folge 3: Legday - Bein Workout

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SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 3

Folge 4: Chair Workout - Upper Body

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SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 4

Folge 5: Booty for Beginner - Po Workout

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SkyGym - Fitness mit Nele Schenker täglich um 9:30 Uhr und 16 Uhr auf Sky Sport News HD - FOLGE 5

Folge 6: Strong Back - Rücken Workout

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 6: Strong Back - Rücken Workout

Folge 7: Volle Pulle - Arme

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 7: Volle Pulle - Armtraining

WOCHE ZWEI

SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die zweite Woche.
Image: SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die zweite Woche.

Folge 8: Nele Favs - Full Body

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 8: Nele Favs - Full Body

Folge 9: Plank Challenge - Bauch

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 9: Plank Challenge - Bauch

Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 10: Balance Yourself - Gleichgewichtstraining

Folge 11: Towel Workout - Lower Body

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SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 11: Tower Workout - Lower Body

Folge 12: Community Workout - Full Body

11:18
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 12: Community Workout - Full Body

Folge 13: Intense Booty - Po Workout

11:13
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 13: Intense Booty - Po Workout

Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand

12:38
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 14: Yoga mit Timo Hildebrand

WOCHE DREI

SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die dritte Woche.
Image: SkyGym - mit Nele Schenker: Der Kursplan für die dritte Woche. © Sky

Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining

11:26
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 15: Aktenordner Workout - Rumpftraining

Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po

preview image 11:09
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 16: Squats, Squats, Squats - Beine & Po

Folge 17: Standing Abs - Bauch Workout

11:04
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 17: Standing Abs - Bauch Workout

Folge 18: Sofa Workout - Full Body

11:19
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 18: Sofa Workout - Full Body

Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout

11:05
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 19: Pushup & Punch Party - Arm Workout

Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout

11:27
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 20: Sexy Back - Rückenworkout

Folge 21: Fatburn Workout - Full Body

11:03
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 21: Fatburn Workout - Full Body

WOCHE VIER

Folge 22: Chair Workout - Lower Body

Chair Workout - Lower Body 11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 22: Chair Workout - Lower Body

Folge 23: Toned Arms - Arm Workout

SkyGym, Folge 23: Toned Arms - Arm Workout 11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 23: Toned Arms - Arm Workout

Folge 24: Starke Mitte - Core Workout

SkyGym, Folge 24: Starke Mitte  - Core Workout 11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 24: Starke Mitte - Core Workout

Folge 25: Fußball Workout - Full Body

SkyGym, Folge 25: Fußball Workout - Full Body 11:15
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 25: Fußball Workout - Full Body

Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann

SkyGym, Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann 12:32
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 26: Quadzilla Workout mit Robert Förstemann

Folge 27: Sixpack - Bauch Workout

11:10
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 27: Sixpack - Bauch Workout

Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body

11:14
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 28: Community Workout 2.0 - Full Body

WOCHE FÜNF

Folge 29: Wall Workout - Full Body

11:07
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 29: Wall Workout - Full Body

Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout

11:06
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 30: Upper Body - Oberkörper Workout

Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout

11:02
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 31: Der Klassiker - BBP: Bauch Beine Po Workout

Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout

11:09
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 32: Keine Gnade für die Wade - Waden Workout

Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout

11:15
SkyGym - mit Nele Schenker, SkyGym, Folge 33: Crunchtime - Bauch Workout

Folge 34: LEGomio - Bein Workout

10:54
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 34: LEGomio - Bein Workout

Folge 35: Brain Train - Augen-Hand-Koordination

11:45
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 35: Brain Train

WOCHE SECHS

Folge 36: Wischer Workout

11:12
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 36: Wischer Workout - Training mit Alltagsgegenständen

Folge 37: Booty Burn - Po Workout

37 11:07
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 37: Booty Burn

Folge 38: Volle Pulle 2.0 - Upper Body

38 11:16
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 38: Volle Pulle 2.0

Folge 39: Back in Business - Anti-Büro-Rückenschmerz

39 11:41
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 39: Back in Business

Folge 40: Seitliche Bauchmuskeln mit Cindy Roleder

40 12:49
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 40: Seitlicher Bauch mit Cindy Roleder

Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren

41 11:41
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 41: Addu & Abdu - Adduktoren & Abduktoren

Folge 42: Sweat Baby Sweat

11:14
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 42: Sweat Baby Sweat

WOCHE SIEBEN

Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout

11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 43: Chair Workout - Bauch Workout

Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout

11:29
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 44: Hard Core - Rumpf Workout

Folge 45: South of the border - Beine & Po

11:08
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 45: South of the border - Beine & Po

Folge 46: BACKup - Rücken Workout

11:08
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 46: BACKup - Rücken Workout

Folge 47: Sprungkraft

13:53
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 47: Sprungkraft

Folge 48: Plank Challenge

11:06
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 48: Plank Challenge

WOCHE ACHT

Folge 49: SkyFaces Workout

13:02
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 49: SkyFaces Workout (mit u.a. Esther Sedlaczek) - Einfach nur Wahnsinn!!

Folge 50: Knackpo

11:14
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 50: Knackpo

Folge 51: Towel Workout

11:11
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 51: Towel Workout

WOCHE NEUN

Folge 52 : Killer legs

killer leg 11:15
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 52: Killer legs

Folge 53: alARM

11:18
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 53: alARM

Folge 54: Untere Bauchmuskeln

11:34
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 54: Untere Bauchmuskeln

Folge 55: 80s Special

10:58
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 55: 80s Special

Folge 56: Community Workout 3.0

11:26
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 56: Community Workout 3.0

Folge 57: Beach Body - Bauch, Beine, Po

11:22
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 57: Beach Body - Bauch, Beine, Po

Folge 58: Fußball Workout 2.0 - Full Body

11:31
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 58: Fußball Workout 2.0 - Full Body

Folge 59: 300 Reps Challenge - Bauch

11:42
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 59: 300 Reps Challenge - Bauch

Folge 60: Team Deutschland Workout

SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 60: Team Deutschland Workout 11:28
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 60: Team Deutschland Workout

Folge 61: Train & Talk mit Rodler Felix Loch

SkyGym Train & Talk - Folge 61 mit Rodel-Olympiasieger Felix Loch. 25:51
Die erste Folge SkyGym Train & Talk ist im Kasten. Der Olympiasieger Felix Loch führt durch die Sendung - mit anschließendem Talk (Videolänge: 25:51 Min.).

Folge 62: Floor Workout: Booty

11:26
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 62: Floor Workout: Booty (Videolänge: 11:26 Min).

Folge 63: hips dont lie

11:16
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 63: hips dont lie (Video-Länge: 11:16 Minuten).

Folge 64: 100 Prozent Meijer

SkyGym 13:01
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 64: 100 Prozent Meijer (Video-Länge: 13:01 Minuten).

Folge 65: Absolute Abs - 10 Min Bauchworkout

11:44
Die neue Folge (Nummer 65) des SkyGym ist online. Heute dreht sich alles um die Bauchmuskeln - der ganze Trainingsablauf im Video (Videolänge: 11:44 Min.).

Folge 66: Train & Talk mit Thomas Röhler

25:52
Mit der zweiten Folge von SkyGym Train&Talk ist Nele Schenker zu Besuch in Jena bei Speerwurfolympiasieger Thomas Röhler. Das ganze Training und der Talk im Video (Videolänge: 25: 52 Min.).

Folge 67: Urlaubsspeck weg

11:32
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 67 (Länge: 11:32 Minuten)

Folge 68: Wiesn Workout - Upper Body

11:32
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 68 (Länge: 11:32 Minuten)

Folge 69: Handball Workout

SkyGym: Handball Workout 11:37
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 69 (Länge: 11:37 Minuten)

Folge 70: "Leg Burner"

SkyGym: Folge 70 11:27
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 70: ''Leg Burner''

Folge 71: Train&Talk mit Matthias Steiner

SkyGym: Steiner 26:55
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 71: Train&Talk mit Matthias Steiner (Videolänge: 26:55 Minuten)

Folge 72: Intense Back - 10 Minuten Rücken-Workout

SkyGym mit Nele Schenker, Folge 72 - Intense Back. 11:23
SkyGym - mit Nele Schenker, Folge 72: ''Intense Back'' - 10 Minuten Rücken-Workout (Videolänge: 11:23 Min.).

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